jem nie jem

Czosnek pomaga jem narazie olimpa jakiś w tabsach ale zastanawiam się czy nie lepiej by było surowy szamać ? tylko wyziew nieprzyjemny

Ile? 10 zł Oczywiście nie wspomniałem, że matka kupuje trochę rzeczy i nawet ostatnio gotuje dość często, także jem znaczenie więcej od tego co napisałem.

Niestety warzyw tam nie zmieszczę z tłuszczami też ciężko by było gdyż ten posiłek jem w szkole A co do CM3 to zrobię tak jak napisałeś Zobaczymy co to będzie.

ufff , czyli nie bylo zle dzis juz tak jem, a wieczorem zaczne wymyslac na jutro. Popieklam mieska i niebawem idziemy z synkiem na spacer, u mnie jest piekne sloneczko. po takim sniadanku od razu czuje sie lepiej. Zwykle lalapalm byle co czyli chleb z serem lub kawa i nic.

mdrola jem jako megavol firmy chaparral labs i nie moge narzekać na żadne negatywne sajdy ;]

[...] skoczyła 3 kilo do przodu z rana na czczo, wytrzymałość na treningach nieziemska no i typowe objawy podwyzszonego teścia - lekki agresor i wysokie libido; podkręcony metabolizm: wielki apetyt i niemiłosierne bąki. Co do wątroby nie czuje żadnych negatywów, wspomagam ją esseliv forte, ponadto jem witaminki, omega 3 i narazie wszystko jest okey ;)

[...] z kurczaka Kolacja: - kostka twarogu chudego (200g) - chleb razowy (4 kromki) - orzechy włoskie - sałata - ogórek - rzodkiewka - kiwi - jabłko Dieta w 100% trzymana, owoce jem na wieczór, ponieważ mam ich sporo w chacie i wciskane mi są na siłę Lepsze to, niż gdyby mi wciskano coś, co jest niezdrowe albo przeze mnie nie lubiane. Trening: [...]

[...] siłownię zanim jeździłem jeszcze na rowerze ale po chwili przestałem chodzić i jakoś straciłem wtedy motywacje. dzisiejszy dzień: rano witaminy i błonnik do szkoły zabieram dużą butelkę wody i połowę wypijam już w niej do tego jem w niej 2 kanapki na obiad zjem barszcz biały z kajzerką później kurczaka z ryżem i to pewnie będzie na dziś koniec

głownych posiłków mam 3 rano staram się jeśc jakieś płatki kukurydziane czy owsiane na obiad też staram się jesć cos lekkiego ale nie zawsze mi wychodzi a na kolacje to jajka gotowane zazwyczaj i z tych jajek jem tylko białko...

to dużo odjąłeś.. a co do wpychania to głupio myślisz;) ja no początku redukcji jadłem koło 2300kcal i to na mega siłe wpychałem, spowolniony metabolizm i ogólnie lipa, teraz jem ok. 2700 i głodny się czuje zdeka i zamiast ciąć kcal na redkucji dodaje a chudne:) więc lepiej kalorie ułóż i wpychaj, napewno nie przytyjesz a metabolizm coś ruszy

[...] trochę jak profanacja ale jeśli Wielka Trójca pozwala to ja z miłą chęcią :) Martasi, dzięki. Jutro biegnąc do pracy uzupełnię biurowe zapasy lodówkowe :) Wychodzi na to, że jem najwięcej w biurze, nie dość że 3 razy w ciągu 8h pracy to jeszcze takie ilości :P Ale teraz patrzę na koleżanki które na II śniadanie jedzą jogurcik albo jabłko i widzę [...]

Rozumiem, mi zależy na masie, jeszcze tak z 5kg - 10kg więc mogę szamać przed i po. Posiłek przed treningiem w sumie jem różnie, zazwyczaj 1,5h przed. Czasem jeszcze ok 50 min przed coś podjadam bo zauważyłem że tak lepiej rosne. Oczywistym jest też to że to dodatkowe kalorie w całodziennym bilansie. Jednak kiedyś odniosłem subiektywne wrażenie że [...]

[...] - chleb razowy - orzechy włoskie - ogórek - sałata - suszone śliwki Dieta trzymana w 100%, wszystko wchodzi do obiadu spokojnie, ostatnie dwa posiłki trochę na siłę, ale jem bo trzeba Z gówna bata nie ukręcę Trening: Rozpiętki 12x10kg/10x10kg/8x10kg Wyciskanie na skosie - 8x60kg/8x65kg/6x70kg/7x72,5kg Wyciskanie sztangielek na skosie + [...]

[...] zamiast kurczaka ryba) + surówka z warzyw i mała łyżeczka oliwy z oliwek trening a po nim odżywka 4. makaron z białym serem + dwa jajka + dwie kromki chleba wieloziarnistego z serkiem wiejskim 5. przed snem jogurt/kefir i jakiś owoc. zaznaczam, że używam także masła prawdziwego i jem czekoladę(nutella) pomiędzy posiłkami - może to przez to??

Bo jak jestem w domu to mam czas na normalny posiłek a w proszku jem jak nie mam wyjścia. Czyli małe dawki kreatyny oznaczają małą ilość kreatyniny w nerkach... Wystarczy OLIMP KREATYNA CREATINE MC 180kaps na początek na 1 cykl? Mikronizowane mono się ponoć dobrze wchłania

Wklejam jeszcze dietę: Tak, wiem, że monotonne źródło białka, ale nienawidzę twarogu, a odżywki nie wchodzą w grę Jem zazwyczaj więcej warzyw niż w tej rozpisce. Kuraka zamieniam na indyka, ryby, a kaszę - na brązowy ryż. 1 III 2011 - zestaw A - dzień 1/42 Przysiad - Przerwa 2m 30s. Ok, jest luz. Uginanie nóg - Przerwa 2m. Ok. Wiosło - Przerwa 2m. [...]

Warzywa sa o 10 i 16 tylko zapomnialem napisac. Banany tylko 2 sa przeciez to moze zamienic tego o 19 na warzywa? O godz. 16 czesto jem kurczaka z jakims sosem a jezeli nie kurczaka to jakies inne mieso. Co na co móglbym zmienic?

[...] ! ale np w poniedziałek i we wtrek wygląda to tak ..godzin 6. 3 jaja . 3 kr. chleba majonez , godzin 9. 2 kromki z szynką serek wiejski , godzina 12. 2 kromki . serek wiejski , jakiś baton cukry proste . 15 objad .. staram sie jesć duzo carbo ... zawsze jem dość duzo ,,, Xplode i trening .. potem zwiększam białka.... Do tego Gainer ...

Macie to co ułożyłem :) Nie będę wypisywał co jem tylko dam ile wyszło podsumowując: 4273 kcal 223 g białka 131 g tłuszczy 536 g węglowodanów Dieta składa się z 7 posiłków... Jestem w stanie ją zrealizować i wszystko zjeść Czy jest jakiś problem jeśli przewyższyłem zapotrzebowanie?

No okej, zero alkoholu i masturbacji. Ale ; czy mógłby mi ktoś podać rzeczy do jedzenia które pozytywnie wpływają na kreatynę a które niegatywnie?.. Nie mam ułożonej diety bo jem co mi mama daje tyle ; d